[...] artykuł. Kreatyna występuje w kilku formach, a najbardziej popularną jej formą jest monohydrat. Mimo że każda z form powinna działać tak sam, to wiele osób na pierwszym miejscu stawia jabłczan kreatyny. https://www.sfd.pl/sklep/Jab%C5%82czan_i_inne_formy-k175.html Ja natomiast jestem zwolenniczką kreatyny HCL. Jest ona wyjątkowo łagodna dla [...]
[...] początkujący nawet jak na chwilę się zatrzyma w progresie ciężarowym nie znaczy, że osiągnął swoje maksy. Jeśli trenuje się właściwie czyli zawsze technika jest na pierwszym miejscu to ten rdzeń też się wzmacnia i pozwala zachować prawidłową technikę. A gdy faktycznie tego czasu minie trochę i podejdzie się do sprawdzania maksów to wówczas pas [...]
[...] to można wtedy pyknąć większe zapasy i mieć na jakiś czas. Osttabio było - 25% na black week w sklepie SFD więc też można było zaopatrzyć się w nieco większe torby białka %) nawet na forum mamy chyba w dziale odżywianie temat Gdzie można wpisywać sygnały o poszczególnych promocjach w marketach więc można śledzić w jednym miejscu nieco więcej
[...] dziac sie tutaj nic zlego. W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie [...]
[...] może mieć datę ważności dwukrotnie dłuższą. Tak więc, jak już koledzy wcześniej wspomnieli (w większości, bo nie wszyscy) - jeżeli kreatyna była przechowywana w odpowiednim miejscu, nie dostała się do niej żadna wilgoć, nie zmieniła swojego koloru lub struktury - to na pewno masz pełnowartościowy produkt, którego nie warto wyrzucać (nawet [...]
[...] serwujesz mu glkodowke, to pomysl cow pierwszje kolejnosci poleci z masy ciala.? Niestety zejdzie z ciebie woda, tresc w brzuchu, jak i poleca miesnie. Dopiero na ostatnim miejscu organizm skorzysta z zapasów tłuszczu. co do wzrostu masy ciala, obecnie mamy dosc wysokie temperatury i te wahania w organizmie moga byc dosc znaczne pod katem [...]
blessing miejsce dobre ale jaka tam obsada byla %-) aste na 6 miejscu mowi samo za siebie, on powinien z taka sylwetka zamykac stawke wszedzie :-P blessing swietnie wyglada, potencjal jest, gory jeszcze nabije ale te nogi to zalegaja i to srogo, za ta gora... a pamietam, ze on ma cos z prawym kolanem i nie moze ich ciezko trenowac w ogole. ten [...]
[...] alkoholu nie powinno wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie, o tyle dwa razy w tygodniu większa ilość ociera się już o alkoholizm i poważne problemy zdrowotne. Na Twoim miejscu martwiłbym się swoim zdrowiem, a nie tym czy zwiększy się Twoja tkanka tłuszczowa. Jeżeli zniszczysz swój organizm, to niestety żadnej sylwetki nie zrobisz. [...]
[...] ze niektóre z suplementów znajdziesz w aptece jak i w sklepie z suplami. Jako przykład podam chociażby Polska firmę Olimp. Ich produkty sa dostępne w jednym jak i w drugim miejscu, a raczej szaleństwem by było aby producent inna partie wypuszczał na apetek, a inna na sklepy z suplami :) Warto tez zwrócić uwagę, ze duża cześć supli dostępnych w [...]
Osobiście stosuję kreatynę większość czasu w skali roku, także na redukcji. Na redukcji biorę około 6-8g po treningu tylko, dni treningowych mam z reguły 4-5x w tygodniu i wolę takim sposobem, niż brać mniej i pamiętać o dniach wolnych. Nie zauważyłem żadnych różnic między moim uproszczonym schematem brania, a takimi bardziej dokładnymi i [...]
[...] obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej sytuacji, kiedy wszystkie siłownie są zamknięte. Tego typu trening 45-60' wykonywałabym na Twoim miejscu 2-3 razy w tygodniu, ale dla mnie istotniejszy jest trening siłowym, który pozwoli Ci wzmocnić mięśnie, poprawić kształt i wygląd sylwetki. Jeśli nie masz pomysłu i [...]
W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. [...]
[...] ważności o 2-3 lata dłuższą. Niestety takie mamy przepisy i firmy muszą ich przestrzegać. Co do cytruliny miesiąc po terminie, jeżeli tylko była ona przetrzymywana w suchych miejscu, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, jeżeli nie pojawiły się w niej jakieś dziwne przebarwienia lub grudy, których nie da się rozbić po delikatnym dotknięciu np. [...]
Jak dla mnie jest ok, tylko usunąłbym na Twoim miejscu węgle z ostatniego posiłku i dodał do tego przedostatniego gdzie masz te same jajka. Spożywasz do tych posiłków warzywka? Jesteś młody bardzo więc aż tak czystej miski nie musisz trzymać. Ok dzięki, już zmieniłem. Tak warzywa są,tylko ich nie po prostu nie dodawałem do dziennika. Dodatkowo [...]
[...] Jeśli wcześniejsze serie wykonałeś w pełni i dodałeś obciążenie i od drugiej serii już nie wyrabiasz to może być tak, że po prostu skok ciężaru jest za duży. Ja bym n Twoim miejscu został na tym ciężarze 1-2 treningi i zobaczył jak się sprawa rozwinie z progresją ciężarową. Teraz w kolejnym treningu jak dołożysz obciążenia to zobaczysz, że nawet [...]
[...] się pogorszy. Bo biorąc pod uwagę to, że za miesiąc wrócisz do treningu na siłowni to tragedii nie będzie, pod warunkiem, że zachowasz jakieś ogólne zasady. Brak siłowni na miejscu trochę komplikuje sprawę, ale przez okres 4 tygodni spokojnie możesz wykonywać trening z masą ciała. Nie ma co ukrywać, że będą to słabsze bodźce treningowe, [...]
[...] problem jest natomiast gdy pojawiają się błędy w treningu. We wszelakich wyciskaniach dłoń powinna być w jednej linii z przedramieniem, a sztanga spoczywać w odpowiednim miejscu dłoni. Niestety często na to nie zwracamy uwagi i wyginamy dłoń przez co ten nadgarstek nie jest ustawiony w optymalnej pozycji i czasem może zacząć boleć. Trzeba [...]
[...] brzuch codziennie, ale po co? Skoro jesteś na masie jak sam napisałeś to czy bedziesz robić 2 razy w tygodniu brzuch czy 20 to i tak nie bedzie super kostki. Ja bym na twoim miejscu robił go 2-3 razy w tygodniu po 4-6 serii na jednej sesji treningowej i wtedy tygodniowa objętość wychodzi 12-18 serii ktora zdecydowanie wystarczy na rozwój mięśni [...]
[...] z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym bliżej wieczora tym mniej mi się chce, otóż nie utrudni pracy, praca jest na 2 miejscu, interesuje mnie tylko to co będzie lepsze dla mięśni, żeby były jakieś efekty, nie chce je przetrenować? bo rano trening potem w pracy praktycznie cały czas coś [...]
[...] biorąc pod uwagę Twój gabaryt i kalorykę diety to jest jakieś nieporozumienie. Jak zajrzysz do działu Ladies to dziewczyny ważące 50kg potrafią jeść więcej. Ja bym na Twoim miejscu jeszcze raz podszedł do sprawy diety bo jak dla mnie to jesz zdecydowanie za mało jak na to co chcesz osiągnąć i na to jakie masz gabaryty. Zmieniony przez - rion10 [...]
